正确的按摩方法，需要按摩肌肉本身，原则是沿着肌肉的走向挤压推按（这里需要掌握所有大肌肉群的肌肉纤维走向知识） 。按摩完的效果是有放松感，全身很舒服 。
以上就是如何减轻运动后肌肉酸痛的方法，运动爱好者在运动后可以就我为大家介绍的方法试一试，保证第二天仍然活力十足 。运动后出现酸疼的现象是很正常的，这是由于运动过程中细胞无氧呼吸产生的乳酸所致，酸疼的症状会随着乳酸的减少而消失；如果运动后长时间症状还未消失，就要考虑是否是在运动过程导致的拉伤等 。
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