怎么去克服社交恐惧( 二 ) _如何克服社交恐惧症？

所以，他们在人际交往的时候，总是会担心与别人发生冲突，担心别人会嘲笑或者伤害自己。
实际上，这只是自己吓唬自己而已。
在你的生命中，遇到的99%的人，都是对你心存善意的人。仅有1%的人，有可能会与你发生冲突。
社交恐惧的人要想明白一个道理，不要由于害怕遇到那1%的坏人，而拒绝剩余99%的好人。
所以，社交恐惧的人，应该改变人际交往时候的心态。从“所有人对我心存恶意”，转变为，“所有人都对我有所帮助。”
我们的潜意识，接受我们所相信的一切。如果你坚持相信，别人会给你带来伤害。你的所有关注点，都会在别人的缺点上。
如果有人对你说话严厉一些，你会觉得有压力。如果有人笑话你，你会觉得伤自尊。
反之，如果你相信别人都会对你有所帮助。你就能看到人性光辉的一面。
如果有人批评你，你会觉得他是为你好。如果有人笑话你，你会认为对方是善意的玩笑。
因此，如果你能够在潜意识里，相信别人是对自己有帮助的。你的一切行为与心态，都会随之改变，向着开朗、外向的一面发展。
03. 不要太在意自己与他人的情绪人际交往的过程中，难免会遇到意见不一致的情况。
社交恐惧的人，会特别在意别人传达出来的情绪。他们大都比较敏感，能够轻易感受到对方的语气当中，所包含的不耐烦或者生气的意味。与此同时，他们自己的情绪，也会受到对方的影响，变得愤怒或者恐惧。
实际上，人都有七情六欲。在沟通过程中，由于意见不合，语气变得不友善，是一种非常正常的现象。
即使是与父母、伴侣等，至亲之人交流的时候，也会有不耐烦的时候，更何况是朋友之间的交流呢？
社交恐惧的人，应该明白这一点。人的情绪，只是临时的情感宣泄而已。并不是说，朋友之间吵一架，就必须得绝交。你与别人发生一次冲突，就得记恨他一辈子。
所以，在两人交流的时候，不要把注意力放在彼此的情绪上，而是把更多的精力，放在聊天的内容上。
总之呢，想要克服“社交恐惧症”，首先要意识到自己是一个有可能会“出丑”的普通人，放下过高的自尊。
其次，要在潜意识中相信，“所有人都对我有所帮助”，放下对他人的戒备。
第三，在聊天过程中，不要在意对方传递出来的情绪，明白这只是临时的情感宣泄。
做到这三点，就可以远离“社交恐惧症” 。
如何克服社交恐惧症许多性格内向的人，尤其是年轻女性，会在人际交往中感到不安。怎样才能攻破社交恐惧症呢?下面我为大家整理了如何克服社交恐惧症8个技巧，欢迎大家阅读。
如何克服社交恐惧症8个技巧
1、适当的放松
这样做能够缓解心理的恐惧感。将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深唿吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心理恐惧。
2、接纳并信任自己
社交恐惧症在某种程度上时不能接受自己的一种表现。从现在开始，停止对自己的挑剔，批评，责难，也不要以恐惧就逃跑。要知道，如果自己都不信任自己，那么这个世界上还有谁会信任你呢?
3、让自己有事做
心理学家认为，双手空空会让人的社交恐惧感增加，而手里握着东西能够给人一定程度的安全感。台湾名主播蔡康永就总是这样，在做节目的时候，把一支笔我在手里，他说：“这样可以有效的避免手不知摆在什么地方的尴尬。”
4、试着看着别人眼睛说话
眼睛是人心灵的窗户，如果能够勇于直视他人的眼睛，也就相当于敢于敞开心灵与人交流。开始时，一直盯着别人的眼睛，感觉可能会比较尴尬，当我们可以给自己一些心理暗示，比如：即使看着他的眼睛，他也不会咬我一口。又或者当成一个自己的小游戏：我就这么盯着他看，看他会有怎样的反应。
5、自己演练社交情景
经常自己在脑海中预演，或者把板凳，桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了，时间久了，效果就明显了。
6、选择友善的人交往
友善的人比较懂得如何尊重一个人，我们也比较容易从他们那里获得认可，进而建立起我们的社交自信。
7、不刻意迎合
压抑自己，迎合别人和外界的做法并不可取。一方面，这样的方式让对方无法了解到真实的我们，另一方面，也会给自己带来很大的心理压力，让自己排斥社交活动。