运动时出现极点怎么办应如何解决( 二 ) _跑步时如何克服“极点”现象？

参考资料：百度百科-极点现象
参考资料：百度百科-极点
极点产生的原因是什么？应对极点的措施有哪些？在很多时候，我们会听到体育运动人员会说“运动极点”这个词，那极点到底是什么呢？
在进行强度较大、持续时间较长的激烈运动时，由于运动初始阶段内脏器官的活动不能满足运动器官的需要，所以练习者常常产生一些特殊的生理反应，如呼吸困难、胸闷、头晕、心率剧增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调，甚至产生停止运动的念头等，这种功能状态称为“极点” 。
【运动时出现极点怎么办应如何解决】那为什么会产生“极点”呢？“极点”产生的原因是因为内脏器官的生理惰性，摄氧量不能满足肌肉活动的氧需求所致。同时，供氧不足会动用糖酵解系统供能产生乳酸，乳酸积累促使血液p州向酸性偏移。这些变化不仅会影响神经肌肉的兴奋性和肌肉收缩，还会反射性地引起呼吸、循环系统活动紊乱。这些功能失调的强烈刺激传入大脑皮质，会使运动动力定型暂时遭到破坏，从而产生“极点”现象。
由此看来，极点的产生是一种正常的现象，是由身体从平常安静的状态进入运动状态时，体内各器官及系统都需要一段时间作为适应。训练水平低及运动前的准备活动不足，都会增加出现“极点”现象的机会。只要采取正确恰当的措施，我们便可以避免。
我们应该怎样避免呢?良好的赛前状态及充分的准备活动可预先动员内脏器官的活动，从而推迟“极点”的出现，减弱“极点”的反应程度。为了减轻“极点”的反应，极点出现时，应采取适当降低运动强度、继续坚持运动、调整呼吸节奏、加深呼气深度等措施。千万不要因而停止下来，应该保持冷静并有意识地进行深长的呼气。