杠铃颈前蹲的标准【深蹲多少公斤合格 不同的深蹲方式所对应的负重标准】
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杠铃颈前蹲的重量标准应为传统深蹲的80至85%，也就是说如果您深蹲能蹲100公斤，那颈前蹲应该能蹲到80或85公斤 。
杠铃过头蹲的标准
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男性:
以下的体重%指的是不含自身体重的负重
新手：最多不超过体重的50%
初学者：体重的50-75%
训练中手：体重的75-100%
进阶：体重的100-150%
菁英：体重的150-175%
大神：至少是体重的175%以上
女性:
以下的体重%指的是不含自身体重的负重
新手: 最多不超过体重的35%
初学者: 体重的35-50%
训练中手: 体重的50-75%
进阶: 体重的75-100%
菁英: 体重的100-125%
大神: 至少是体重的125%以上
最后：到底深蹲能蹲多少才算强? 这取决于年龄、训练年资、有无用药、体重等等因素，没有绝对的一个标准 。
但通常会以体重为基准，看1RM能蹲到多少来判断 。最后想问大家，你们认为要蹲多少才算有一定的水准呢?
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