但如果你想练到“别人一看、你就是一个肌肉男，或接受专业健身者”的水平，那么一周五至六次锻炼，甚至一天两练、三练，都是可以的 。
当然，这个时候，已经不仅仅是运动频率高低的问题了，你还要考虑饮食、每次的健身方案、有氧和力量训练的内容如何安排等等众多问题 。
回到最初的问题：每周健身几次，才是最好的？没有标准答案 。根据自身情况，采用“适合自己的每周锻炼次数”就行了，这才是找到最佳答案的方式 。
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