而坚持睡午觉就可以有效地预防这些问题，降低患上述疾病的概率 。因为每天午时(11～13点)人体气血流注心经，是养心调神、心肾相交的最佳时机 。虽然晚上保证充足的睡眠对身体极为重要，但对于养心调神来说，午觉同样重要，同样不可偏废 。每天就这么一次机会，您在这个时间睡上半小时左右，相当于晚上睡2小时(当然并不是说这时候睡了晚上就可以少睡2小时) 。古人把这叫“盗天机”，意思是说它是最好、最自然、最符合天人合一思想的养生之法，是无可替代的 。
西方的科学家们经过大量研究也发现，中国的“子午觉”是非常科学的，因为这两个时段的确是人体睡眠的黄金时间 。在中午闭一会眼睛可以大大降低心脏病的危险，很可能是因为这样做可以消除紧张的缘故 。
睡午觉或让自己“空白15分钟”，只是方式不同，其实都是静养，都能起到休身养心、保护心脏、缓解身心压力的作用 。尤其是暂时让自己身心“空白”，这种方法特别适合现在生活节奏非常紧张的上班族和脑力劳动者，对于平时感觉精神压力很大的人来说，每天“空白15分钟”，往往会有意想不到的效果!因为它不仅可给心脏减压，还能给心理和情绪减压!当然，心主神志，心脏轻松了，心理和情绪自然就轻松了!
不过，要特别提醒大家的是，每次睡完午觉或“空白”之后，起身的动作要慢一点，不要太猛太快，让身体逐渐从安静状态恢复活动 。就像开车一样，从发动到提速，需要一个过程，不可能一蹴而就 。特别是患有心脏病和高血压病的朋友，更应该“慢动作”，不然极易发生危险 。
十二时辰对应当今时间
子时(23时至01时)
丑时(01时至03时)寅时(03时至05时)
卯时(05时至07时)辰时(07时至09时)
巳时(09时至11时)午时(11时至13时)
未时(13时至15时)申时(15时至17时)
酉时(17时至19时)戌时(19时至21时)
亥时(21时至23时)

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