】尽量避免长期开着小夜灯睡觉 ， 可能会导致孩子的松果体分泌褪黑素减少 ， 进而减弱了对性腺轴的抑制作用 ， 诱发性早熟 ， 这同样容易压缩孩子的发育空间 ， 致使其长不高 。
孩子最佳作息时间
专家建议：如果想孩子能长高、身体发育更好 ， 那么最好在晚上9点半以前上床睡觉 ， 早上7点左右再起床 。
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这个作息时间是比较科学的 ， 一方面能保证孩子睡够 ， 第二天精力充沛 ， 学习效率更高；另一方面又不会错过生长激素分泌的高峰期（晚上11到凌晨1点 ， 凌晨5点到7点） ， 能帮助孩子长成大高个 。
不过生长激素一般是要进入深度睡眠以后才有的 ， 通常是在孩子睡后的半小时或者一小时左右 。
【小调查】你家孩子一般晚上几点上床睡觉？每天能睡满几个小时？
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