3招助你减缓记忆力衰退的症状减缓记忆力衰退方法( 二 ) _小知识

2. 学一项新技能
提到“技能”，你想到的是不是技术性和专业性较强的技能，例如会修水电、会设计图纸，或者电脑技术特别好？因此，当你听到要学习一项新技能时，你是不是潜意识里会觉得很难？其实学习一项新技能并没有你想象的那么难。为什么这么说呢？
所谓新技能，就是你学会了一项你之前并没有接触过的事物，无论困难还是简单。比如你之前并不会英语，那么你经过学习后，可以和外国人进行交流，你就是掌握了一项新技能。又比如你的父母原本不会使用手机购物，在经过你的讲解后学会了，那么对你的父母来说，他们就是掌握了一项新技能。
通过学习一项新技能不仅可以提升大脑的灵活度和记忆力，还可以降低患上老年痴呆症的风险。那么你可能会问了，学习一项新技能为什么可以减缓记忆力的衰退呢？
因为我们的大脑中有一个掌握我们记忆力的管家，叫作海马体。可随着年龄的增大，海马体的体积会不断地缩小，这时候这个管家便没办法再管理庞大的记忆力群体，因此我们的记忆力会逐渐衰退。

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而当你学习一项新技能后，就像给海马体打了强心针，减缓了海马体缩小的速度，进而达到减缓记忆力衰退的效果。
看到这，你是不是会感到有些迷茫，生活中有那么多可以学习的新技能，我该学习哪一个呢？虽然学习的内容要根据你自己的需求和兴趣爱好来决定，但学习一门新语言会是一个不错的选择。
在你学习的过程中，你需要去背单词、记语法，这时候你的大脑就像在健身房里练跑步，久而久之，你的大脑变得越来越有活力，记忆力衰退的速度也得到了减缓，患痴呆症的风险也会降低。
学习一项新技能可以减缓记忆力的衰退，但如果我们想让大脑得到更好的锻炼，多参与社交活动是必不可少的一个方法。
3. 多参与社交活动
现在的你是不是对社交活动的兴趣变得越来越低了？每当放假的时候，不想和朋友出去聚餐，也不想去逛街，你只想待在家里，睡个懒觉，刷刷剧。如果是，那么你的大脑已经在衰退了，而你需要去改变这样的现状。为什么会这么说呢？
社交活动是维持大脑营养的维生素和矿物质。当你的社交活动越来越少后，你会越来越不快乐，越不快乐你的社交活动就会越来越少，久而久之，你将会陷入一个恶性循环，严重时甚至会引发抑郁症。
社交活动不仅可以锻炼大脑，还有利于减轻压力，增强身体内的部分免疫系统，进而帮助我们保持身体健康。那么你可能会问了，社交活动那么多，例如和朋友聚餐、和同事团建，我每一项都要做吗？其实并不是的。
社交活动对大脑的锻炼效果其实和社交的时长以及朋友的数量并没有相关性，就算是简单的微信视频聊天，也可以对大脑起到锻炼的效果。那么具体可以通过哪种活动来增强社交性呢？你可以试试跳舞。

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经常跳舞的人，在认知能力以及平衡能力方面，会比不跳舞的人优秀至少13% 。当你在跳舞时，你需要学习并记忆，在这个过程中你的大脑就得到了锻炼。而相对于一个人单独跳舞，与其他人一起跳的效果会更好。这又该如何理解呢？
当你与他人一起跳舞时，你会进行语言和肢体上的沟通，其中肢体触碰能极大地提升人的认知和情绪水平，每天只要15分钟就可以让大脑得到很好的锻炼。所以，你可以放心大胆地去尝试跳舞，让自己的大脑在跳舞的过程中变得越来越灵活吧。
四、开始锻炼你的大脑吧
你的生活质量其实和你大脑的活跃度息息相关。当你对大脑缺乏锻炼时，随着年龄的增大，大脑的能力也会跟着衰弱，你会出现健忘、抑郁等现象，甚至还有患上老年痴呆症的风险，你的生活质量被大大地降低。
但其实，脑力不一定会随着年龄的增大而减弱。如果你对大脑进行了很好的维护和锻炼，你会发现：当你步入中老年后，你的大脑依旧能保持良好的记忆力，反应力等能力，你能更好地解决年龄和健康危机，你的生活质量也将得到正向的改善。
如果你也想改善自己的健忘的症状，改变自己的生活质量，不如从锻炼大脑开始吧。

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