人体|4款零食，营养家也在吃吃零食影响健康？提醒：零食分“3等”( 二 ) 食品|营养|影响|补充|维生素|控制|物质

1、广东营养学会秘书长陈裕明——花生
花生中植物蛋白含量可高达30%左右，容易被人体吸收，含有人体所必须的8种氨基酸，以及多种矿物质；含有丰富的不饱和脂肪酸，以及维生素E、维生素B族等。
而且不需要经过特别的加工，一般也不需要添加任何的防腐剂，不需要添加其他食品添加剂，味道就很美。由于含有较高的热量，所以对于有减肥需求的人，还是要有所控制。

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2、中国农业大学食品科学与工程学院副教授范志红——酸奶
范教授表示：“饭前1——2小时感觉有点饿的时候，首选零食是酸奶。它不仅可以防止饥饿、补充营养，还能防止下一餐食欲过盛。 ”
酸奶不仅口感怡人，而且饱腹感很强。营养价值非常全面，其中的乳酸还能抑制有害细菌的繁衍，促进肠道的蠕动，提高人体消化吸收功能。
一般一次吃一小盒，也可以一些坚果一起吃，当然体重超标者，需要注意控制，防止能量“爆表” 。

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3、大连市中心医院营养科主任王兴国——苹果
饭后半小时左右，吃个苹果。苹果中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，提高人体消化吸收功能；还含有丰富的糖类物质，有机酸，以及各种维生素，被科学家们称为“全方位的健康水果” 。
王兴国老师表示：“在晚上8——9点，吃个冰果，还能促进人体的睡眠。 ”
4、钟南山院士——橙子
国家工程院院士钟南山曾表示：“我的早餐很很丰富，每天都要吃2个橙子.....”

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【人体|4款零食，营养家也在吃吃零食影响健康？提醒：零食分“3等”】由此可见，零食并非不能吃，而是要有所选择。选择合适的零食，由于人体健康的食品，所以我们不用再为能不能吃零食而烦恼。今天就分享到这里，希望您能喜欢。